La plongée en apnée n’a rien avoir avec la plongée en bouteille. En effet pour cette dernière, vous allez pouvoir profiter des fonds marins en respirant de l’oxygène de la bouteille alors que pour la plongée en apnée, ce sera par le biais de l’air de vos poumons tout simplement. Vous vous doutez donc que c’est une pratique, bien que très ludique, dangereuse. Vous pourriez bien y laisser votre vi

               Aujourd’hui, je vous propose ainsi cet article pour vous aider à vous lancer en toute sécurité dans la pratique que la plongée en apnée, mais aussi pour vous aider à vous perfectionner le plus possible.

snorkeling

Faites bien la différence entre plongée en bouteille et en apnée

               Comme je viens de le dire, la plongée avec bouteille n’est pas la même chose que la plongée en apnée. En effet pour la plongée en bouteille, vous allez respirer l’air comprimé dans celle-ci alors que la plongée en apnée ne nécessite pas autre chose que l’air dans vos poumons. Ne vous en faites donc pas, vous ne risquez pas de souffrir des petits soucis par la plongée en bouteille comme l’ivresse des profondeurs par exemple ou autres.

               Vous devez aussi savoir qu’une pratique sportive normale vous permet de disposer d’un temps d’apnée assez court, ce qui ne vous permet pas ainsi d’atteindre de grande profondeur de cette manière. Cela évite ainsi des modifications sensibles de l’organisme à cause des gaz.

               Sachez que l’apnée vous permet de mieux maîtriser votre souffle et aussi d’améliorer votre capacité de concentration ainsi que votre contrôle de vous-même. Ce qui fait en soi beaucoup de bien à votre corps tout entier. Je tiens quand même à préciser que vous avez besoin du minimum de matériel pour pratiquer la plongée en apnée.

Ce que vous devez faire avant de vous lancer

               Vous l’aurez deviné, une plongée nécessitera de votre part beaucoup d’effort, de retenue mais aussi une grande maîtrise de votre respiration. Sachez que vous devez ainsi faire certains trucs pour vous assurer que vous pourrez supporter une telle pratique en fonction de votre santé.

               Je vous conseille ainsi de faire une visite chez un médecin du sport afin de vous assurer que vous ne présentez pas de malformation particulière ou bien une contre-indication à la plongée ou autre obstacle qui pourrait vous empêcher de profiter de la plongée.

               Vous devez aussi vous assurer de savoir nager, sinon c’est la mort assurée. Il est aussi nécessaire que vous appreniez à effectuer la manœuvre de Vasalva, ce dernier permet en soufflant avec le nez pincé de compenser la pression que les tympans subissent quand vous descendez dans l’eau.

               Il est aussi nécessaire d’avoir des notions de base sur le système respiratoire ainsi que sur le milieu aquatique pour vous permettre de pratiquer en toute sécurité. Je vous conseille aussi de vous prendre un permis de chasse sous-marine afin de bénéficier d’une assurance individuelle. Je vous conseille aussi de vous rendre aux affaires maritimes ou à la Capitainerie du port pour vous procurer les cartes nécessaires vous indiquant ainsi les zones d’immersions autorisées.

Vous équiper correctement pour une apnée

               Bien que vous n’ayez pas besoin de bouteille pour respirer dans l’eau, vous avez quand même besoin de vous équiper correctement pour faire de la plongée en apnée. Ce que je vous conseille ainsi de vous équiper comme il faut.

               Ainsi, vous aurez besoin d’une combinaison de plongée, au moins pour le haut de votre corps seulement, prenez aussi une cagoule pour mieux protéger votre cou du froid. Une ceinture de plomb largable est aussi nécessaire pour lutter contre la flottabilité de votre combinaison. Il est aussi nécessaire que vous preniez une paire de palmes, un masque à tuba à large section. Je vous conseille d’éviter les masques offrant un trop grand volume d’air, car cela va entraîner une pression importante sur vos yeux avec la profondeur.

               Je vous recommande aussi de toujours vous équiper d’un couteau affuté pour vous permettre de vous dégager d’un éventuel obstacle qui pourrait survenir dans le fond, que ce soit un filet, une corde ou autres. Prenez aussi une bouée qui va signaler votre position aux bateaux qui passent afin de mieux éviter les accidents.

mer

Quelques précautions à prendre avant de plonger

               Avant de vous lancer dans la plongée, je vous recommande aussi de prendre quelques précautions nécessaires. Ne jamais plonger seul, prenez toujours une personne avec vous, au moins qui sache elle aussi pratiquer l’apnée pour vous aider à remonter si jamais il y a un souci. Si vous êtes malade, je vous conseille de ne surtout pas plonger quand vous êtes malade, surtout si vous avez un rhume.

               Vous ne devez pas manger trop lourd ou en grande quantité, encore moins avoir fumé, consommer de l’alcool ou de la drogue avant une séance de plongée en apnée. Je vous recommande aussi de vous renseigner sur la météo pour savoir s’il va faire beau ou pas et changer de programme si la mer est trop agitée. Faites bien attention une fois que vous êtes sous l’eau, surtout pour les bruits de moteur. Prenez toujours le temps d’inspecter la surface en remontant d’une apnée.

Restez calme et détendue dans l’eau

               Pour pouvoir rester en apnée le plus longtemps possible, si je peux vous donner un conseil pour vous aider, ce serait de rester le plus calme et le plus serein possible. Si votre rythme cardiaque est bien stable, ce sera plus facile pour vous de gérer votre respiration comme il le faut.

               Si vous commencez à paniquer, votre cœur battra plus forte et votre corps nécessitera plus d’oxygène pour fonctionner correctement. Une fois sous l’eau, je vous conseille aussi de bouger le moins possible, cela vous permettra de bien économiser votre oxygène en minimisant les mouvements et en évitant le stress.

               Souvenez-vous que c’est durant la remontée que vous allez le plus consommé de l’oxygène. Aussi, je vous conseille de prendre une marge pour éviter de vous retrouver à court d’oxygène trop vite et ainsi de ne pas atteindre la surface comme il faut. N’attendez donc pas trop longtemps avant de remonter. Prenez connaissance de vos limites.

Comment améliorer l’apnée

               Comment améliorer l’apnée ? Je vous conseille surtout de vous entrainer le plus possible. Plus vous pratiquerez, plus vous allez vous améliorer. Si vous vivez près de la mer, ce sera encore mieux.

               Je vous conseille en plus de pratiquer des sports d’endurance qui développent les capacités du cœur et des muscles. Faites des exercices anaérobiques,  je vous conseille ainsi de faire du vélo ou encore footing pour cela, pas de pousser la fonde.

Surf : Comment choisir sa première planche ?

Vous êtes prêt à dévaler les vagues, à sentir l'adrénaline monter à chaque ride. Vous êtes prêt à embrasser le monde du surf. Mais avant toute chose, il vous faut une alliée, une compagne de route, votre première planche de surf. Et le choix peut s'avérer compliqué....

Comment choisir une raquette de ping-pong de qualité et durable ?

Le ping-pong est un sport également connu sous le nom de tennis de table. Ce dernier oppose deux à quatre joueurs autour d’une table. Si cette discipline est mondialement reconnue comme étant un sport olympique depuis 1988, il n’en est pas moins une activité de...

Les snowboards de la marque Burton !

Quand l’hiver arrive, ce qu’il y a de bien c’est que l’on peut se rendre à la montagne pour dévaler les pistes des stations de ski. Je suis particulièrement fan de snowboard depuis mon adolescence. Je sais, c’est encore plus difficile que le ski, en certains points,...

Balles de tennis de table

La pratique du tennis de table ou plus communément ping-pong est conditionnée par la disponibilité d’un équipement de base complet, à savoir : une table, des raquettes et une balle. Il est important de comprendre qu’il existe plusieurs sortes de balles de tennis de...

Équipement karting

Le karting est une discipline du sport automobile, il se rapproche fortement des véritables courses automobile. Créé de manière totalement insolite, le karting a permis de dénicher les meilleurs pilotes de voitures de courses. Connaissant un succès universel, c'est...

Matériel tennis de table

Le tennis de table est un sport qui n'exige pas de condition physique spécifique. À l'origine, il est pratiqué avec de simples cartons, la table du salon servait de table de tennis de table. Au fil des années, c'est un sport qui a extrêmement évolué, il fera partie...

10 idées de cadeaux à offrir à un sportif

Le fait de connaître la passion d’une personne simplifie le choix des cadeaux que vous pourrez lui offrir. En effet, vous aurez toutes les chances de lui faire sincèrement plaisir. Vous êtes à la recherche d’un présent destiné à un sportif ? Voici des idées à...

Tennis : l’importance d’une bonne paire de chaussures

En sport, chaque partie de l'équipement a son importance et être bien chaussé est l'assurance de protéger vos chevilles. Les modèles destinés à la pratique du Tennis sont variés et s’accordent à la mode. Mais les premiers éléments que vous devez prendre en compte sont...

Les étapes clés pour débuter le karting en club

Le karting vous attire depuis un moment, et vous souhaiteriez bien débuter en profitant de quelques conseils avisés ? Vous allez découvrir à travers cet article quelques étapes essentielles pour bien démarrer votre expérience de racing en club. Sachez d’ores et déjà...

Quels sont les bienfaits du tennis de table ?

Le tennis de table est un sport accessible à tout âge, qui se pratique aussi bien pour le loisir qu’en compétition. Mobilisant l’endurance et l’habileté du pongiste, il est une activité physique relativement complète aux nombreux bienfaits. Découvrez ses avantages...

Les planches de snowboard Burton

Quand vient l’hiver, la neige qui tombe fait beaucoup d’heureux, surtout les fans des sports de glisse en montagne. Les pistes invitent chaque année à la glisse, que ce soit en ski ou en snowboard. Le snowboard est depuis quelque temps un des sports les plus appréciés...

Top 5 des raisons d’adopter une trottinette électrique

Contrairement à ce que l'on pourrait croire, la trottinette électrique n'est pas uniquement réservée aux enfants ! Elle répond aussi très bien aux besoins des adultes, que ce soit dans leur quotidien professionnel ou leur vie personnelle. Découvrez les cinq raisons...

Mes conseils pour bien débuter en trail !

               Le trail est une pratique des plus intéressante, du moins je m’y suis mise depuis un bout de temps et je peux vous dire que mes sorties sont de plus en plus satisfaisantes depuis. J’aime la nature, le plein air, le sport, c’est ainsi une bonne manière...

Pourquoi les sportifs font appel à l’épilation ?

De nos jours, il est normal de voir dans le sport masculin, des athlètes, des nageurs, des cyclistes, parmi d’autres, qui décident d’épiler complètement leurs corps.  À part la motivation esthétique, il y a d’autres raisons pour lesquelles les sportifs décident...

Vous avez la soixantaine ? Vous pouvez toujours faire du sport !

Vous avez plus de la soixantaine ? Faites-moi confiance, même à cet âge il est toujours nécessaire de prendre le temps de bouger pour se tenir en forme. Vous devez sans doute le savoir depuis un bon bout de temps, même si dans votre jeunesse vous ne faisiez pas de...

Se mettre au sport ? Mes conseils pour bien débuter

Avec le rythme de malade qu’on se paie tous les jours pour le boulot et la maison, la décision de faire du sport représente en effet une grosse décision. Il faut cependant faire en sorte de vous trouver du temps pour vous afin de vous occuper de votre petite personne....

Sport et sénior : le duo gagnant !

Quand on dit sénior, la première chose qui nous vient en tête généralement c’est un vieux monsieur décrépi marchant à petits pas avec une canne, tout fatigué et tout fripé par la vieillesse. Ce n’est pourtant pas le cas ! En effet, être sénior ne veut pas dire tomber...

Randonnée en sécurité : les bonnes pratiques à adopter

Bien que la randonnée ne soit pas ce que l’on pourrait qualifier de sport exigeant en apparence, vous devez savoir que ça l’est cependant. En effet, il faut beaucoup d’endurance pour accomplir un parcours donné. Si vous pensiez que c’est de la simple marche à pieds,...

Spots de surf : nous en avons aussi pleins en France

On vous parle des spots de surf au Maroc, à Hawaï et dans bien des pays du monde. Mais sachez que nous en avons aussi plusieurs en France, et certaines font partie des meilleurs spots de surf du monde. Pas besoin d’aller chez nos voisins pour vous trouver de belles...

Les consignes de sécurité pour la plongée et le snorkeling

Cet été, le snorkeling et la plongée seront vos activités fétiches, car vous avez décidé d’aller en bord de mer. Décision intéressante, d’autant plus que la découverte des fonds marins est toujours une expérience inédite. Mais attention, quand on dit sport et mer, il...

Sport et risques pour la santé : le sport n’a pas que du bon !

On parle toujours du sport comme un bienfait, une super opportunité de se faire du bien et de faire du bien au sport. Il est vrai que dans une certaine mesure, le sport nous est indispensable pour rester en bonne santé. Il n’en est pas moins qu’il peut aussi nous...

Les bienfaits des sucres lents

Pour un sportif, il est nécessaire de consommer du sucre. En effet,  se constituer une réserve de glycogène en quantité est indispensable pour assurer les performances du corps lors de l’effort. Sucres lents ou sucres rapides, quelle que soit l’appellation qu’on leur...

3 raisons de s’étirer après le sport

Les étirements sont aujourd’hui source d’une grande polémique. En effet, certains disent que les étirements sont plus néfastes pour le corps qu’utiles. Je dois avouer que les résultats des études faites à cette fin penchent en faveur de cette affirmation. Il ne faut...

Tout ce qu’il faut savoir sur les glucides

Le diabète est une maladie qui fait peur à beaucoup de gens aujourd’hui. Les causes du diabète restent encore un sujet très flou, car de nombreuses hypothèses entrent aujourd’hui en compte. En faisant quelques recherches, je suis tombée sur les résultats d’une étude...

Votre nouvel allié pour perdre du poids

Perdre du poids est un vrai challenge, que ce soit pour les hommes ou pour les femmes. En effet, la graisse est quelque chose de difficile à faire partir quand elle s’installer et on doit ainsi user de différents moyens pour en venir à bout. Aujourd’hui, je vous...

Comment venir à bout des graisses superficielles ?

Quand on parle de perdre du poids, les théories abondent. Mais voilà, quand il est question de se débarrasser d’un tas de graisse, c’est toujours plus facile à dire qu’à faire. Je ne vais pas en rajouter ne vous en faites pas, je ne sais que trop comment c’est de...

4 raisons de boire de l’eau sans avoir soif

L’hydratation est un point clé pour un corps en bonne santé. Cela est d’autant plus vrai pour les sportifs. En effet, l’hydratation est vitale pour le bon fonctionnement de l’organisme chez le sportif. Je sais que c’est embêtant parfois de vouloir faire pipi tout le...

Initier vos enfants au sport

Si la découverte des activités sportives s'effectue de façon ludique dès l'école maternelle, et se maintient de manière obligatoire jusqu'au lycée, la pratique régulière d'une activité physique est parfois un casse-tête pour les parents. Entre l'indécision des enfants...

Tout pour bien préparer votre match

Préparer un match, c’est toute une affaire, et cela, quel que soit le sport concerné ! En effet, il faut penser à la préparation d’avant le match qui est une étape très importante afin de garantir la réussite. Pour vous aider à vous y retrouver un peu si c’est votre...

Skate-board : 4 astuces pour acheter LA planche adéquate

Faire du skate implique qu’il faut avoir une planche qui corresponde à la pratique. Ce n’est pas juste une question d’optimiser les performances, mais aussi une question de sécurité avec laquelle il ne faut pas trop jouer les petits malins. Parce que les débutants ont...

Notre guide pour acheter l’aile de kite surf qu’il vous faut

Faire du kitesurf en prenant une aile au hasard, c’est s’assurer la mort à chaque vague. Bon d’accord, pas tellement, mais vous pouvez être certain que ça ne va rien vous apporter de bon. D’ailleurs, le nombre d’ailes de kitesurf qu’il y a sur le marché ne donne pas...

Boisson isotonique, ce qu’il faut savoir

Si vous faites du sport, vous savez qu’il est indispensable de ne pas mourir déshydrater pendant l’effort. Et parce que le corps ne peut pas juste fonctionner avec de l’eau, il faut commencer à privilégier les boissons isotoniques. Mais de quoi s’agit-il au juste ?...

Montre pour le cardio, les points clés à connaitre

Faire du cardio sans une montre pour le cardio depuis quelques temps équivaut à ne pas vraiment en faire. Pas seulement un phénomène de mode, ce petit bracelet intelligent est un incontournable qui aide à faire le point sur les efforts et les dépenses caloriques. Même...

5 raisons de se mettre à la musculation

Tous ceux qui ne connaissent pas les bienfaits de la musculation pensent que le but de la discipline est juste de donner de la masse au muscle et puis c’est tout. Même si c’est en partie vrai, ce ne serait pas juste de dire qu’il n’y a pas d’autre raison valable de...

Ne passez pas à côté du phénomène Zumba!

Il n’est pas rare que les gens considèrent que la Zumba est un sport de vieille dame. Pourtant, c’est bien une des seules pratiques sportives que je connaisse qui combine les exercices de cardio à de la danse. Ce qui fait que les séances sont souvent fun. Mieux...